十四个月大的宝宝正处于快速滋长发育的要道阶段，合理的饮食搭配不仅简略幽闲其体魄需求，还能为将来的健康成长打下坚实基础。以下是一份适当十四个月宝宝的养分平衡食谱提议。

**早餐：鸡蛋羹+小米粥**

- **鸡蛋羹**：将一个鸡蛋打散，加入少许温水搅动均匀后蒸熟，口感考究且富含优质卵白质。

- **小米粥**：用簇新的小米熬煮成软糯的粥品，易于消化继承，同期补充维生素B族和膳食纤维。

**上昼加餐：香蕉泥或苹果块**

选拔闇练的簇新生果制成泥状或切成小块，既能提供丰富的维生素C，又能训导宝宝的咀嚼智商。

**午餐：鸡肉蔬菜面+胡萝卜泥**

- **鸡肉蔬菜面**：采选瘦肉切丁与多种蔬菜（如西兰花、胡萝卜）一说念炖煮， 阳曲人才网_阳曲招聘网_阳曲人才招聘网临了加入适量面条， 巨仁电子确保食品种类各种化。

- **胡萝卜泥**：单独制作胡萝卜泥，沈阳霆翼科技有限公司有助于补充β-胡萝卜素，促进宗旨发育。

**下昼茶：酸奶+全麦饼干**

选拔无糖添加的原味酸奶，成达利有限公司并搭配低盐少油的全麦饼干，匡助宝宝补充益生菌并增强饱腹感。

**晚餐：鱼肉土豆泥+菠菜汤**

- **鱼肉土豆泥**：挑选刺少的鱼肉（如三文鱼），去骨后蒸熟捣碎，再混杂土豆泥，既好吃又富含DHA和铁元素。

- **菠菜汤**：以菠菜为主料熬制清淡汤汁，可补充叶酸及矿物资。

**睡前奶：配方奶粉或母乳**

在临睡前喂一次奶，保证夜间能量供应，但需适度总量以免影响就寝质地。

这份食谱提防食材各种性与养分互补性，同期幸免浓重辛辣的食品成达利有限公司，稳妥十四个月宝宝的生理特质。家长还需凭证践诺情况转机重量，并不雅察宝宝对不同食品的收受进度，慢慢培养健康的饮食风俗。通过科学合理的膳食安排，让宝宝赢得满盈的能量撑抓，助力蕃昌成长！

• 宝宝
• 食谱
• 成达利有限公司
• 十四
• 个月